本实用新型涉及一种内散热器，包括第一散热腔体、第二散热腔体和第三散热腔体，第三散热腔体两端分别连接于第一散热腔体和第二散热腔体，第三散热腔体的长度等于电池宽度，第一散热腔体和第二散热腔体对应设置且互相平行，第一散热腔体和第二散热腔体分别垂直于第三散热腔体，第一散热腔体下端设有进水口，第一散热腔体上端与第三散热腔体上端连通，第三散热腔体下端与第二散热腔体下端连通，第二散热腔体上端设有出水口。电池的三个侧面分别与第一散热腔体、第二散热腔体和第三散热腔体的侧壁贴合，增加了内散热器与电池的接触面积。冷却液以较慢速度通过内散热器，能够与电池充分热交换，散热效果好。本实用新型还涉及一种散热系统。