本发明公开了一种功率因数调整电路和调整方法，调整电路包括主电路，辅助电源模块，单片机控制模块，驱动模块，输入电源Ｖａｃ接辅助电源模块的输入，辅助电源模块的输出分别与单片机控制模块和驱动模块的电源输入端连接，单片机控制模块采样主电路的输入电压和输入电流，驱动模块的输入接单片机控制模块的驱动信号端，驱动模块的输出接主电路中两个开关管。调整方法对不同的负载能实现自动调节，主要用于对电网中的感性电力负载如变压器、电动机、日光灯及电弧炉等设备进行无功补偿。本发明通过功率因数的调节，使负载呈现无阻性，负载电压和电流同相位。