本发明公开了一种孤岛微电网弹性分布式频率和电压恢复控制方法，该方法具体包括如下步骤：对于由多个分布式电源组成的逆变器型孤岛微电网，每个分布式电源与相邻的分布式电源进行双向通信，形成稀疏连通的通信网络，任选两个分布式电源分别接收参考阈值信号；在通信网络下基于包容算法对孤岛微电网进行完全分布式二次控制；引入辅助控制信号与包容算法控制信号进行交互结合并基于竞争交互思想进行改进电压和频率恢复控制。本发明在负荷波动、电压参考值上下限的调整、分布式电源的切除、通信时延变化、通信网络攻击等多个场景时具有较优的性能，具有提高孤岛微电网的运行水平和提升孤岛微电网应对虚假数据注入攻击的弹性的优点。